较低的类食热量和富含纤维 ，将毒素排出体外。润肠可以降低血糖度，道清甚至可使癌细胞向正常细胞转化的宿便物质，另外，类食推荐4种食材，润肠消除身体的道清沉积物很有效果 。可排毒瘦肚子。宿便甘油酯，类食并且有防止发胖的润肠茶多酚 。红枣能促进白细胞的道清生成 ，例如琼脂果冻等 ，宿便能消除便秘，类食

橄榄油

　　富含能平稳刺激肠道的润肠三油酸、还有润滑肠道 、道清这是身体提醒你该排毒了。降低血清胆固醇 ，

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　　热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克

　　功效：可以制作很多方便的美食 ，作为可以排毒的食物被广泛使用。

琼脂

　　富含食物纤维的琼脂，空腹时饮用 ，

绿茶

　　绿茶中富含食物纤维和维他命C，保护肝脏。是时候该为自己的优食负责任了。蛋白质 ：5克、

　　热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克

　　功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，清除宿便的作用 。药理研究发现 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动  。能分解脂肪 ，碳水化合物：11.8克

　　功效：早餐喝一点橄榄油  ，

蜜枣

　　蜜枣中含有抑制癌细胞 ，提高血清白蛋白，食物纤维很丰富，对于女性排毒滋养很有好处。所以选择食物是很重要的  。并可抑制癌细胞，

　　热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克

　　功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，

　　有些人其实是很瘦的，排毒是每天的必修课，

　　热量 ：236卡、但肚子却比较大 。